Лучшие натуральные противовоспалительные средства

Когда у нас воспаление, жизнь может стать более сложной. Будь то воспаление кожи, суставов, пищеварительной системы или даже толстой кишки, наше тело посылает нам болезненный, а иногда и отключающий сигнал тревоги .

Но что на самом деле происходит с нашим телом, когда мы воспаляемся? Пора вникнуть в тему! Узнайте, каковы причины и симптомы воспаления, и особенно какие самые эффективные естественные противовоспалительные средства .

Воспалительный процесс: что это такое?

Симптомы воспаления

Прежде чем вы узнаете, следует ли вам начинать прием противовоспалительных препаратов, вы должны знать распознавать воспаление .

Воспаление может поражать многие части нашего тела . Наиболее распространенные типы воспалений:

• воспаление толстой кишки
• суставного
• кожи
• мышечная
• , влияющая на органы пищеварительной системы : печень, желудок, кишечник,…

Какой бы ни была пораженная область, симптомы относительно идентичны. Воспламеняемая часть начнет нагреваться , краснеть и опухать . С этими симптомами часто ассоциируется боль , когда кажется, что наша кожа слишком узкая, чтобы вместить воспаленный участок.

Вопреки распространенному мнению, воспаление не обязательно широко распространено и связано со здоровьем . Например, реакция нашего организма на укус комара — это воспаление!

Еще один пример, который затронет всех: жесткость мышц . Это также воспаление, поражающее мышцы после значительных и необычных нагрузок. Когда вы занимаетесь спортом без разминки , ваши мышцы подвергаются микрошоковым воздействиям, которые повреждают мышечные волокна. Затем мышца набухает и нагревается: это воспаление.

Теперь, когда вы знаете, как распознать воспаление, давайте посмотрим, что происходит в нашем организме, когда оно появляется.

Функция воспалительного ответа

Воспаление — это защитный механизм в организме после травмы. Наша иммунная система реагирует на травму, аллергию или тяжелые совместные усилия, вызывающие появление сигналов опасности. Это отправит маленьких солдатиков атаковать возможные загрязнители и патогены, представляющие угрозу. По прибытии на место «агрессии» эти иммунные клетки будут оценивать повреждение и посылать сигналы . Эти сигналы будут нацелены на привлечение других клеток иммунитета, чтобы противодействовать возможному патогену , который проник.

Именно эти сигналы в первую очередь являются причиной воспаления . Действительно, они вызывают покраснение и нагрев , чтобы сигнализировать об опасности для других клеток. Эти другие иммунные клетки будут привлечены к этим сигналам воспаления, чтобы бороться с угрозой.

Этим объясняется процесс воспаления ран и травм. Но когда дело доходит до воспаления суставов, какова причина этой реакции в нашем организме?

Воспаление суставов

Когда воспаление поражает суставы, причиной не обязательно являются видимые снаружи повреждения или травмы.

Наши суставы очень напряжены в повседневной жизни. Поэтому может случиться так, что они со временем подвергаются механическому износу. Поврежденные ткани испортятся. Наши иммунные клетки затем распознают эти маленькие кусочки ткани как инородные тела, которые необходимо удалить. Результат: может иметь место процесс воспаления . Такое же воспаление суставов может возникать при заболеваниях суставов, таких как артрит , полиартрит и ревматизм .

Это воспаление, часто болезненное или раздражающее, которое тело причиняет самому себе, очень часто является предупреждающим сигналом от нашего тела, чтобы выделить более серьезный вред. Поэтому прежде всего не забудьте прислушаться к своему телу: если воспаление становится хроническим и регулярно появляется снова, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причины этого симптома.

Пока вы ждете, чтобы найти и устранить причину воспаления, давайте позаботимся об облегчении его симптомов, чтобы облегчить вам жизнь.

Растения противовоспалительных средств

Куркума ( Curcuma longa ) — одно из растений с лучшими противовоспалительными свойствами. Действительно, куркумины входящие в его состав молекулы, широко используемые в индийской аюрведической медицине, благодаря их свойствам в процессе воспаления (1) . Потребляя не менее 300 мг куркумина в день, вы поддержите здоровье суставов и тем самым предотвратите воспаление суставов .

Эфирное масло бессмертника итальянского ( Helichrysum italicum ) также широко известно своими противовоспалительными свойствами. На этот раз целью будет скорее воспаление из-за шока .

Фактически, бессмертник идеален для предотвращения образования ударов, синяков и ударов после сотрясения или падения; Точно так же, в случае уже образовавшейся шишки и синяка, это эфирное масло облегчит их заживление .

Также известный как «дьявольский коготь», Harpagophytum ( Harpagophytum procumbens ) широко изучается научным сообществом из-за его противовоспалительных свойств (3 ) (4) . Чтобы воспользоваться его преимуществами, рекомендуется употреблять от 3 до 6 граммов в день., во время еды. У людей с остеоартритом прием можно проводить в течение 2–3 месяцев, прежде чем сделать небольшой перерыв.

В крапиве ( Urtica diocia ) именно кремнезем обладает интересными свойствами в случае воспаления. Эта трава, которая тысячелетиями использовалась для борьбы с артритом и остеоартритом, идеально подходит для людей с хроническим воспалением (5) . Травяной чай с сушеными листьями и цветами до 3 раз в день может помочь уменьшить воспаление мочевыводящих путей, ревматизм и артрит.

Наконец, имбирь ( Zingiber officinale ) — это специя с интересными свойствами для людей, страдающих воспалениями (3) . Потребление свежего имбиря даже изучалось учеными. результат: это уменьшит боль при артрите (6) . Совет попробовать!

Противовоспалительные молекулы в пищевых добавках

Чтобы избежать воспаления, нужно заботиться о своем теле. И как часто это происходит через нашу еду ! Поэтому убедитесь, что у вас хороший баланс омега-3 / омега-6. На самом деле, поскольку наша диета имеет тенденцию поддерживать омега-6, нам часто не хватает другой разновидности.

Существует риск вызвать сердечно-сосудистые заболевания , которые могут способствовать воспалению. Поэтому не забывайте употреблять достаточное количество Омега-3 .

Были изучены некоторые молекулы для лечения остеоартрита. Так обстоит дело с MSM или метилсульфонилметаном. Клиническое исследование даже показало, что прием 3 граммов МСМ в день позволяет облегчить боль и улучшить физическое состояние людей, страдающих артритом (7) . Хорошая точка для этой молекулы, которая обычно содержится в древесной массе.

Хондроитин , содержащийся в форме сульфата, естественным образом присутствует в хрящах крупного рогатого скота, свиней и акул. В настоящее время проводятся новые исследования, чтобы продемонстрировать, что хондроитин участвует в воспалительных и иммунных процессах в нашем организме (8) . Продолжение следует, поэтому продолжаем подтверждать эти данные!

В случае глюкозамина, исследования ведутся давно. Поэтому эффекты гораздо более документированы. И результаты хорошие: сульфат глюкозамина блокирует воспалительный процесс (9) . поэтому он действует вверх по течению, прежде чем воспаление распространяется, чтобы подавить зло, которое разъедает вас в зародыше!

Несколько советов по снятию воспаления

Даже если это может показаться худшим временем для этого, важно продолжать двигаться и активироваться , когда вы склонны к воспалению. Как показывает кампания Амели по поводу боли в спине, очень важно продолжать гулять , заниматься спортом или даже плавать . несмотря на воспаления, которые, кажется, парализуют нас. Это позволит нашему телу устранить определенные воспалительные молекулы, а ваши мышцы станут более устойчивыми. Хороший способ избежать воспаления в будущем!

Совет получше: попробуйте зеленый или черный чай ! Также приветствуются сок апельсина, клюквы и все напитки с антиоксидантными свойствами . они позволят вашему телу перезарядить свои батареи, чтобы предотвратить развитие воспалительных молекул.

Аналогичным образом запаситесь витаминами и минералами, потребляя много фруктов и овощей (желательно органических). В самом деле, они позволят вашей иммунной системе и вашему организму лучше сбалансироваться, чтобы избежать воспалительных реакций из-за аутоиммунного ответа .

Пробовали ли вы другие советы, которые показали свою пользу? Не стесняйтесь поделиться ими с нами!