Альфред Конар“В могущество врачей верят только здоровые”
Петроний Арбитр“Врач - не что другое, как утешение для души”
Семь признаков здорового сердца
Семь правил здорового образа жизни помогут сохранить сердце здоровым. Рекомендации, разработанные Американским сообществом кардиологов, помогут, по уверениям экспертов в области сердечно сосудистых заболеваний, забить фонтану юности даже в зрелые годы.
Теперь на что, чтобы определить состояние
, уходит всего несколько секунд. Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя каждый из которых любой человек может существенно продлить свою жизнь и молодость. Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сократить
на 20%.
? Итак, вы можете гораздо меньше волноваться по поводу
, если:
1. Никогда не курили или же бросили курить более года назад.
2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.
3. Уровень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) – не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. В вашей диете имеется, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее количество калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, к примеру, в лососе, четыре раза в неделю.
5. Общий уровень холестерина ниже 200.
6. Кровяное давление в пределах 120/80.
7. Уровень сахара в крови ниже 100.
Если какие-то из названных пунктов пока нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремится к их осуществлению. Ну а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном положении
.