Альфред Конар“В могущество врачей верят только здоровые”
Петроний Арбитр“Врач - не что другое, как утешение для души”
Новогодние экспресс-диеты
Новый год совсем близко: нас ждет праздничное изобилие на всем протяжении каникул. Лучше заранее подготовить свой организм к предстоящему событию: избавиться от нескольких килограммов, очистить тело от шлаков и токсинов. Привести себя в форму можно довольно быстро. Для этого существуют экспресс-диеты.
Диета, рассчитанная на 14 дней
-2 среднего размера картофелины, сваренные в мундире без употребления соли
– салат из помидоров, огурцов и порубленной зелени, сдобренный соком лимона – порция обильная настолько, насколько позволяет мелкая тарелка.
– тарелка потушенных без соли овощей, заправленных соком лимона
Диеты, рассчитанные на 10 дней
-только питье: несладкий кофе или зеленый чай, вода без газа.
-200 граммов обезжиренной отварной говядины или рыбы, или куриного мяса.
-салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом или капустно-овощной суп. Их можно чередовать через день. Порции выбирайте по собственному желанию.
-Половина сваренного яйца, салат из свежей капусты, фрукт (разрешено все, кроме бананов)
-За 2 часа до сна можно выпить стакан 1% кефира.
8 часов: чашка чая или кофе. Можно добавить кусочек сахара.
11 часов: 8 ягод чернослива и одно сваренное яйцо.
14 часов: 200 обезжиренной отварной говядины или курятины. Порция салата из капусты и моркови. В виде десерта: яблоко или апельсин.
17 часов: ломтик сыра, яблоко или апельсин.
20 часов: стакан нежирного кефира или простокваши.
В течение диеты рекомендуется обильное питье (вода без газа, не сладкий чай).
Первые 3 дня – кефир: выпиваете 1-1,5 л. в течение суток.
Следующие 3 дня – яблочные: съедаете 1-1,5 кг. за день.
Финальные 3 дня – кефир: по1-1,5 л. как в самом начале.
Первые 3 дня – рис, сваренный без соли.
Следующие 3 дня – мясо куриных грудок.
Финальные 3 дня – яблоки.
Объемы порций при этой диете не ограничиваются строго. Главное – не переедайте.
Диеты, рассчитанные на 7 дней
В течение всего дня – сваренная на воде без добавления соли и масла гречневая каша. Порции выбирайте по желанию.
Кефир 1% жирности – 1 л.
-ломтик цельнозернового хлеба, яблоко, несколько виноградин, банан.
-или ломтик хлеба, стаканчик биойогурта, яйцо всмятку.
-или банан, чайная ложка меда, 2 кусочка хлеба.
-2 сваренных в «мундире» картофелины с порцией капустного салата или кусочком курицы, или домашним сыром (100 г).
-100-граммовая порция макарон с кусочком курицы или отварными креветками (100 г.), помидор.
-или 200 г нежирной отварной рыбы, 1 небольшая сваренная в «мундире» картофелина, порция салата из зеленых овощей.
1день: овощной салат, заправленный столовой ложкой растительного масла.
3день: обезжиренный творог ( половина килограмма в течение дня), овощной салат ( не более килограмма)
4день: в течение всего дня – полтора килограмма нежирного творога.
5 день: полкилограмма творога, овощной салат ( не более килограмма)
6 день: в течение всего дня – фрукты, не более 2 килограммов. Исключаются хурма, бананы и груши
7 день: отварная рыба, овощной салат.
В течение диеты рекомендуется обильное питье обычной воды.
Диета, рассчитанная на 5 дней
9 часов: свежая морковь, 1 штучка
15 часов: яйцо вкрутую, ломтик сыра
Диеты, рассчитанные на 3 дня
-завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола, 2 столовых ложки варенья, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить половиной грейпфрута.
-обед: по стакану вареной свеклы или вареной зеленой фасоли, 100 г отварного нежирного куриного мяса.
-ужин: кусочек хлеба, полбанки консервированного тунца, 4 редиски. Перед сном можно съесть яблоко.
-завтрак: сваренное всмятку яйцо, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить бананом.
-обед: стакан вареной брокколи, полстакана тертой моркови, 2 сосиски, ломтик хлеба.
-ужин: 5 крекеров, стакан нежирного зернистого творога, 4 редиски. Перед сном можно съесть 2 плода чернослива.
-завтрак: ломтик сыра, 5 крекеров, чай или кофе без сахара. Чуть позже можно перекусить яблоком.
-обед: кусочек хлеба, по одному стакану нашинкованной вареной свеклы и цветной капусты, 200 г. нежирного куриного мяса или половина стакана консервированного тунца.
-ужин: ломтик хлеба, свежий или соленый огурец, вареное яйцо, 4 редиски. Перед сном можно съесть яблоко или кусочек дыни.
1-2 банана, большая кисть винограда, свежевыжатый фруктовый или овощной сок, который необходимо пить через каждые 4 часа. Разрешается также вода, травяной чай.
То же меню, что и в первый день плюс орехи ( горсть), порция тушеных овощей.
То же меню, что и во второй день плюс куриная грудка или 200 г. нежирной отварной рыбы.